Vous avez envie de prendre de la masse musculaire. En effet, vous aimerez que votre corps soit plus en forme et plus développé. C’est pourquoi vous avez décidé de suivre un programme de musculation. Pour optimiser le processus, vous allez prendre des compléments alimentaires pour la musculation. Découvrez dans notre guide quel est le dosage recommandé pour obtenir des résultats.
La dose de complément alimentaire pour la musculation par prise recommandée
La consommation de complément alimentaire pour la musculation permet d’optimiser votre prise de masse. En effet, il vous fournit les nutriments nécessaires pour votre organisme. Le complément alimentaire aide à brûler la graisse et à augmenter vos muscles. En complément à une alimentation adaptée, la prise de ce complément rend plus efficace votre prise de masse musculaire.
Pour voir les résultats de vos efforts, vous devez consommer la bonne dose de complément alimentaire au quotidien. Pour être efficace, une dose de 30 à 40 g de protéine est recommandée par prise. Cette quantité va dépendre cependant de la force de vos entraînements et du complément que vous allez consommer. Ainsi, si vos séances de musculation sont intenses, la dose à consommer sera élevée. Et dans le cas où le complément alimentaire pour la musculation whey est consommé pendant le repas. La dose recommandée est de 20 à 30 g. De cette façon, votre organisme pourra l’assimiler correctement.
La dose journalière de complément alimentaire recommandée en fonction de votre poids
Votre poids aura un impact sur la quantité de compléments alimentaires que vous devez consommer pour atteindre votre objectif. Pour être efficace, vous devez prendre 1,5 à 2,5 g par kilo de complément alimentaire pour la musculation par jour. Cette quantité va cependant être influencée par :
- La qualité de votre alimentation
- L’intensité de vos entraînements
- Votre masse musculaire actuelle
En effet, si vous vous entraînez intensément régulièrement et que vos muscles sont assez développés. Vous aurez besoin d’une plus grosse dose de complément alimentaire pour la musculation. Vos besoins en protéines et en nutriments ont effectivement augmenté, car les muscles ont été abîmés par la musculation. Tandis que si vous êtes un débutant dans le domaine, la dose de complément alimentaire ne sera pas très importante. Si vous êtes une femme, la dose maximale recommandée est de 2 g par kg de votre poids. Mais, comme dit plus haut, tout repose sur votre entraînement et son intensité.
Le mode d’emploi du complément alimentaire pour la musculation
Il est recommandé de consulter la notice qui accompagne votre complément alimentaire pour la musculation avant de le prendre. En effet, vous trouverez dans ce document toutes les informations que vous devez connaître pour la prise de votre complément. De ce fait, le dosage recommandé pour la prise journalière du produit sera également indiqué dans ce papier. Prenez le temps de vérifier ce détail pour être sûr de consommer la bonne quantité de votre complément alimentaire. Cela vous évitera aussi d’en consommer un peu trop et de gaspiller le produit.
