Sentez-vous que votre corps s’est habitué à vos séances quotidiennes de Crossfit et que votre évolution se stagne ? Sans modifier vos exercices, il est possible remédier à cette période dite plateau. Pour cela, vous devez intensifier les difficultés en portant un gilet lesté. Avec cet équipement, vous allez pouvoir à nouveau surpasser vos limites et améliorer encore plus votre endurance, vos muscles, votre force et vitesse, etc. Donc, si vous vous demandez : quel gilet lesté pour le Crossfit, cet article est fait pour vous.
Qu’est-ce que le crossfit ?
On appelle CrossFit ces programmes de conditionnement et de force, complets et inclusifs. En général, il a recours à des mouvements très intenses, qui varient constamment, et ce de manière fonctionnelle. Le Crossfit a pour but de maximiser la compétence physique d’un individu dans les dix domaines de conditionnement physique. Il y a l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, l’énergie, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre, ainsi que la précision.
Que peut-on tirer réellement des gilets lestés ?
Le port du gilet lesté nous ouvre bien des perspectifs dans nos exercices de crossfit. Par exemple, sachez que :
- Le port du gilet lesté pour cross fit est la possibilité de laisser les mains libres. Avec un gilet lesté qui épouse parfaitement le corps tout en répartissant uniformément les charges sur le haut du corps, vous pouvez alors vous concentrer plus efficacement dans vos mouvements.
- En ajoutant des charges supplémentaires dans vos exercices, vous allez augmenter votre force et votre explosivité tout en améliorant vos capacités cardiovasculaires. Vous augmenterez votre endurance tout en variant vos entraînements.
- Le gilet lesté constitue également un très bon échauffement.
- Il serait capable de renforcer la densité osseuse pour prévenir l’ostéoporose.
- L’augmentation de l’intensité des exercices cardiovasculaires conduit à la combustion des calories et favorise la perte de poids.
- Etc.
Quelles sont les spécificités d’un bon gilet lesté pour le Crossfit ?
Nous avons déjà vu que les mouvements dans le Crossfit sont dynamiques, intenses. C’est une discipline qui exige de nombreux sauts et flexions. Dans ce cas, il est important que le gilet lesté intègre bien votre corps et évite les éventuelles incommodités (entrave aux mouvements, ballottage des charges dans les poches, etc.)
Pour que le gilet lesté soit parfait pour le Crossfit, veillez à ce que :
- Il soit ajustable à souhait ;
- Il garantit votre liberté de mouvement ;
- Il possède des poches permettant de répartir les charges uniformément sur le haut du corps ;
- Ses charges restent immobiles dans les poches. Dans ce cas, il y a le choix du type de charge adapté à vos besoins et votre budget (plaque d’acier ou sac de sable ou de masselottes d’acier) ;
- Son matériau de fabrication soit respirant pour limiter la transpiration ainsi que son évacuation ;
- Il propose une charge maximale conséquente afin de pouvoir s’adapter à toutes les possibilités offertes par ce sport ;
- Etc.
